![\"\"](\"https:\/\/soaringvegan.cafeblog.hu\/files\/2017\/09\/oats-shutterstock_104414576_0-300x200.jpg\")
<\/p>\r\n<\/p>\r\n
Zab. Mit is tud az \u00e1tlag ember a zabr\u00f3l. \"H\u0171h az nagyon finom reggeli!\" vagy \"M\u00e1r megint ezzel akarsz megetetni?\".<\/p>\r\n
Sz\u00f3val mit is rejt val\u00f3j\u00e1ban a zab mag\u00e1ban. Mindenkit megnyugtatok a zab nem csak reggeli gyan\u00e1nt fogyaszthat\u00f3 sokf\u00e9le k\u00e9ppen, de tegy\u00fck hozz\u00e1 igen is finom kieg\u00e9szit\u0151 tud lenni, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, kaka\u00f3 vagy fah\u00e9j t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1ban.\u00a0<\/p>\r\n
A zab pehely \u00e9s liszt form\u00e1ban is t\u00f6k\u00e9letes kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je lehet a mindennapjainknak, kiv\u00e1l\u00f3 t\u00e1panyag tartalma miatt.\u00a0<\/p>\r\n
Remek feh\u00e9rjeforr\u00e1s, emellett feh\u00e9rje\u00e9p\u00edt\u0151 anyagokat is tartalmaz, tejjel fogyasztva pedig minden\u00a0esszenci\u00e1lis aminosavhoz\u00a0hozz\u00e1jutunk. Magas a vitamin- \u00e9s t\u00e1panyagtartalma is, hiszen t\u00f6bbf\u00e9le B-vitamint, E-vitamint, esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavakat, kalciumot, magn\u00e9ziumot, alum\u00edniumot, cinket, a foszfort, a k\u00e1liumot, vasat \u00a0tal\u00e1lhatunk benne. Olyan komplex sz\u00e9nhidr\u00e1tokat tartalmaz, amelyet di\u00e9t\u00e1z\u00f3k, cukorbetegek is nyugodt sz\u00edvvel fogyaszthatnak.\u00a0<\/p>\r\n
A k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151s\u00e9ge \u00e9s magas rosttartalma miatt\u00a0az anyagcsere legjobb bar\u00e1tja, emellett komoly szerepet kap az em\u00e9szt\u00e9s folyamataiban is, valamint megel\u0151zi az elh\u00edz\u00e1st \u00e9s a sz\u00e9kreked\u00e9st is. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3t tesz a vastagb\u00e9lnek, \u00edgy a\u00a0vastagb\u00e9lr\u00e1k\u00a0kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t is cs\u00f6kkenti. Stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszintet, ez\u00e9rt remek\u00fcl be\u00e9p\u00edthet\u0151 a cukorbetegek \u00e9trendj\u00e9be is.<\/p>\r\n
A koleszterinszintre is j\u00f3 hat\u00e1ssal van, hiszen ballasztanyagainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en cs\u00f6kkenti azt, \u00edgy seg\u00edt a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszer karbantart\u00e1s\u00e1ban. Gyomorpanaszokra is alkalmas, k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151, \u00e1m m\u00e9gis eltel\u00edt, emellett a v\u00e9rnyom\u00e1sra is cs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal van.<\/p>\r\n
Az egyik legjobb sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1s, j\u00f3 hat\u00e1ssal van a szellemi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9gre, n\u00f6veli a kitart\u00e1st, a gyorsas\u00e1got \u00e9s a koordin\u00e1ci\u00f3k\u00e9pess\u00e9get, \u00edgy sportol\u00e1s el\u0151tt is \u00e9rdemes fogyasztani.<\/p>\r\n
A\u00a0b\u0151rre \u00e9s a hajra\u00a0is j\u00f3 hat\u00e1ssal van, ak\u00e1r zabos pakol\u00e1sk\u00e9nt is haszn\u00e1lhatjuk.<\/p>\r\n
Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy az \u00e1ra is nagyon kedvez\u0151,\u00a0remek\u00fcl vari\u00e1lhat\u00f3: gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel, z\u00f6lds\u00e9gekkel, h\u00fassal is fogyaszthat\u00f3, azonban\u00a0\u00e9rdemes a nat\u00far\u00a0verzi\u00f3t v\u00e1lasztani, ugyanis a boltban kaphat\u00f3 zabos kekszek, kever\u00e9kek sok cukrot \u00e9s zs\u00edrt tartalmaznak!<\/p>\r\n
A\u00a0zabk\u00e1sa\u00a0a legismertebb form\u00e1ja, amelyet v\u00edzben, tejben megf\u0151z\u00fcnk, majd b\u00e1rmivel \u00edzes\u00edthetj\u00fck, legyen az\u00a0gy\u00fcm\u00f6lcs, z\u00f6lds\u00e9g, mogyor\u00f3vaj\u00a0vagy ak\u00e1r zs\u00edrszeg\u00e9ny kaka\u00f3por.<\/p>\r\n
Emellett\u00a0h\u00fas pan\u00edroz\u00e1s\u00e1ra is kiv\u00e1l\u00f3: ha apr\u00f3 szem\u0171 zabot haszn\u00e1lunk, helyettes\u00edthetj\u00fck a pan\u00edrmorzs\u00e1t.<\/p>\r\n
Habar\u00e1s helyett\u00a0is remek\u00fcl helyt\u00e1ll: p\u00e1r ev\u0151kan\u00e1lnyi zabpehely m\u00e9g az \u00e9tel rosttartalm\u00e1t is fokozza.<\/p>\r\n
Meglep\u0151 lehet, de a\u00a0reggeli r\u00e1ntott\u00e1hoz vagy omletthez keverve\u00a0nem csak a letapad\u00e1st g\u00e1toljuk meg, de m\u00e9g a megfelel\u0151 sz\u00e9nhidr\u00e1tmennyis\u00e9get is biztos\u00edtjuk!<\/p>\r\n
B\u00e1rmilyen t\u00edpus\u00fa lisztet remek\u00fcl helyettes\u00edt, \u00e9s ehhez m\u00e9g a dr\u00e1g\u00e1bb zabpehelylisztet sem kell megvenni: sima apr\u00edt\u00f3g\u00e9pben lisztes \u00e1llag\u00fara \u0151r\u00f6lhetj\u00fck a zabpelyhet is.<\/p>","type":"rich"}